お家で簡単ヨガポーズ

こんにちは。

岡山で高気密高断熱の家づくりをしているSANKOのシオミです🏡

私は、休日の朝など少し時間にゆとりのある朝、ヨガをしています。

youtubeで「朝ヨガ」など調べて、

5分ほどでできるヨガを選んでます🌞

今回は、短時間で気軽にできるヨガのポーズを２つご紹介しますので

「ヨガに興味があるけど、、、チャレンジしたことが無い。」という方、ぜひ試してみて下さいね。

ヨガのポーズをすると

リラックスできて、心も整います🍁

まずはじめに、ダウンドックです。

このポーズの効果は、
背部のストレッチ、ふくらはぎの柔軟性向上
リフレッシュ効果、肩こり解消・・・など

ダウンドッグは身体全体を効果的にストレッチできるポーズです。

次のポーズは、シャバーサナ。
しかばねのポーズです！

これは、、、マインドフルネスにぴったり。

ただ、寝っ転がっているだけじゃん！って見えますが

体を動かさずに無心となるよう促すシャバーサナ。

無の意識って・・・どうしたらいいのか難しいですよね…

私が実践して良かったおすすめな方法は、「呼吸に意識を向けること」です。
次に、全身をマッピング、各部位を順に意識してみるのもおすすめです。

自分の筋肉、体の重たさを感じながら
自分内側をみつめていくこと、瞑想のようなポーズです。

他にも簡単にできるポーズが色々あるので、
今後スタッフブログでご紹介をしていきたいと思います✨

朝の話ばかりしましたが、

夜のルーティンは、

白湯をのんで少し時間があれば読書をして就寝します。

私は、夜は読書やストレッチをするようにしていますが

夜ヨガ派の人も多いようです🌜

徐々に朝晩冷え込んできましたね。

いよいよSANKOの家の暖かさが体感できる時期！

11月16日（土）～17日（日）の二日間は
岡山市南区で見学会を開催します🏠
（吹き抜けのある３LDKの間取りです）

冷え性さんは、ぜひ一度見学にお越し下さい✨
（詳細はこちら↓）

▶ 規格型住宅HAREシリーズAプラン見学会【岡山市南区】